میتوانید احساس خود را تغییر دهید

خیلی ها معتقدند که روحیه بد آنها ناشی از عوامل خارج از کنترل آنهاست.

برخی روحیه بد خود را به حوادث طبیعی، موقعیت شیمیایی بدن و تضادها و اختلافات گذشته نسبت میدهند، البته بدون شک این موارد روی ما تاثیر میگذارند اما این نظریه پردازی ها مبتنی بر این باور است که احساسات ما به دور از کنترل ما هستند.

اگر بگویید نمیتوانم احساسم را تغییر بدهم، قربانی ناراحتی های خود میشوید.

خود را فریب میدهید زیرا واقعیت این است که میتوانید احساس خود را تغییر دهید.

اگر میخواهید احساس بهتری داشته باشید باید بدانید و درک کنید که به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی های شما هستند که احساسات شما را به وجود می‌آورند.

بنابراین برای تغییر احساستان، افکار و طرز تلقی شما از موقعیت ها باید تغییر کند.

در برخورد با یک موقعیت مشابه افراد ممکن است واکنش های متفاوتی انجام دهند و این واکنش متفاوت افراد مختلف مربوط به طرز فکر متفاوت هر کدام از آن ها از یک موقعیت یکسان است.

بنابراین افکار، روحیات و احساس شما را شکل میدهند. در اصل پیامی که در برخورد با موقعیت ها به خودتان میدهید روی احساستان تاثیر زیادی دارد و از همه این ها مهم تر با تغییر افکار خود میتوانید احساستان را تغییر دهید.

البته انجام اینکار همیشه آسان نیست و به تلاش و تمرین زیاد احتیاج دارد.

این روش شناخت درمانی نام دارد که با کمک آن میتوانید طرز فکر و شناخت خود را تغییر دهید و در نهایت احساس خود را تغییر دهید.

اگر میخواهید از روحیه بد نجات یابید، باید قبل از هر چیز بدانید که هر احساس منفی، ناشی از اندیشه منفی است.

نوشته شده توسط : مریم کرمی (روانشناس بالینی)

منبع : برنز، دیوید، (1383)، از حال بد به حال خوب،مهدی قراچه داغی، نشر آسیم، تهران