اضطراب

      اضطراب

 

پاسخی طبیعی در برابر ادراک خطر و تهدیدی است که سلامت یا عزت نفس فرد را در مخاطره قرار می‌دهد.

صرف‌نظر از علت اضطراب، یک یا چند علامت از علایم زیر در آن تجربه می‌شود:

- ضربان سریع قلب                                  - دست‌های سرد و مرطوب

- درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه          - نفس‌نفس زدن

- گیجی                                                 - مشکل در تمرکز

- تعریق                                                  - مستعد از کوره در رفتن

- لرزش                                                  - مشکل در تصمیم‌گیری

 

Bرهنمودهایی هنگام تجربه علائم اضطراب و وحشتزدگی از اقدامات مناسب و موثر می‌باشد از جمله مواردی که مفید خواهد بود به شرح ذیل می‌باشد:

۱- اجازه دهید فرد در مورد احساسات و افکار خود حرف بزند. اغلب همین کار به تنهائی موجب تخفیف فشار می‌شود.

۲- به دانشجو اطمینان خاطر و دلگرمی بدهید.

۳- آرامش خود را حفظ کنید و به آرامی صحبت کنید.

۴- واضح و مستقیم صحبت کنید.

۵- اگر ممکن است تا زمانی که علائم رفع نشده، محیط امن و ساکتی فراهم سازید.

 

B وقتی با فردی بدگمان سر و کار یافتید رهنمودهای زیر مناسب می‌باشد:

۱- در زمینه اینکه چه می‌خواهید انجام دهید و چه انتظاری دارید، پیام‌های روشن و منسجم ارائه کنید.

۲- عواطف خود را بدون صمیمیت زیاد یا خودمانی شدن ابراز کنید.

۳- از مرزها و حریم شخصی به هنگام تعامل آگاه باشید و فاصله مناسب را حفظ کنید.

۴- او را مطمئن سازید که غرضی ندارید.

 

 

      علائم افسردگی:

 

× غم مداوم، خلق مضطرب یا "تهی"

× احساسات ناامیدی، بدبینی

× از دست دادن علاقه یا فقدان لذت از سرگرمی‌هایی که هر شخص از آن لذت می‌برد.

× بی‌خوابی، برخاستن زود هنگام صبحگاهی یا پرخوابی

× از دست دادن اشتها و یا وزن یا خوردن مفرط و بالا رفتن وزن

× نرسیدن به بهداشت شخصی

× کاهش انرژی، خستگی "کند شدن"

× افکار مرگ یا خودکشی، اقدام به خودکشی

× علائم و ناراحتی‌های بدنی مقاوم که به درمان پاسخ نمی‌دهند مانند: سردرد، اختلالات احشایی و درد مزمن.