کارکردهای مثبت اوقات فراغت

1 استراحت ،رفع خستگی و جبران صدمات جسمی و روحی ناشی از هیجانات مداوم کار و انجام وظایف گوناگون

2 تامین بهداشت روانی خصوصا برای کسانیکه بدون وقفه در حال فعالیت بوده و نشاط و سرزنده گی خود را از دست داده اند.

3 فرصتی برای تقویت مهارتهای حسی وحرکتی و فعالیتهای ورزشی

4 فرصتی  جهت توسعه مهارتهای شناختی و شکوفائی استعداد فرد

5 فرصتی جهت تفریح و خارج ساختن جسم و روح از کسالت ناشی از یکنواختی و انجام وظایف روزانه

برای گذراندن اوقات فراغت باید برنامه هائی تدارک دید که هم ضامن سازگاری باشد و همچنین مهارکننده عوامل مزاحم رشد و تکامل فرد گردد

مشخص ترین و بارزترین اشتغالات اوقات فراغت برای جوانان عبارتست از :

1 مطالعه به عنوان کوششی سازنده

2 ورزش و تفریحات سالم جمعی

3شرکت در سرگرمیهای هنری و فرهنگی.

شکست بعنوان بخشی ازروند یادگیری در زندگی

مزایای یک ارتباط سالم؟!

1. احساس تنها نبودن و داشتن هم صحبت
2. تقویت احساس تعهد و اعتماد به خود و دیگران
3. آموختن و تجربه گرفتن از دیگران
4. توانائی کنترل احساسات وتصمیم آن به شیوه منطقی و مناسب

ویژگیهای یک ارتباط موثر

• چگونگی پاسخ به دیگران

1)شنونده خوبی باشید (وقتی طرف مقابل نظرات خود را بیان میکند) وبا دقت به سخنان وی گوش دهید.

2) از شیوه موثر بازتاب در پاسخ هایتان استفاده کنید.

بازتاب به معنای بیان دوباره مطالب یا احساسات دیگران در قالب کلمات خودتان میباشد.

• نحوه نگرش به انسانها

داشتن نگاهی آزاداندیشانه و خالی از قضاوت

• اجتناب از رفتارهای تخریب کننده

آگاهی از رفتارهای غیر منطقی و تخریب کننده و شناسائی و اجتناب از آنها سبب توسعه ارتباطات میگردد.

برخی از این رفتارها و ویژگی های تخریب کننده عبارتند از :

1. داشتن انتظارات غیر واقع گرایانه از خود ، دیگران و ...
2.  نگاه منفی نسبت به خود ، روابط ، انسانها وزندگی
3. خود مدار بودن ، قضاوت کردن ، حق به جانب بودن
4. فقدان اعتماد به نفس و عزت نفس

• گفتگوی منصفانه

یک عامل مهم در خدشه دار کردن هر رابطه ای ، ابراز مخالفت به شیوه ای است که غالبا به جای حل اندیشمندانه مشکل ، برخوردهای عاطفی ایجاد میکند.

قوانین عمده واساسی برای مواجهه موثر با اختلاف نظرها

1. منطقی و صبور باشید.
2. از حمله به یکدیگر پرهیز کنید. در مورد رفتار دیگران بحث کنید نه شخصیت آنها.

 

 

تنظیم اهداف زندگی

زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا بتوانید به زندگی خود فکر کنید.

از خود بپرسید مایلم در زندگی خود چه تغییری ایجاد کنم ؟

 

در هدف گزاری برای خود دقت کنید. سعی کنید مبنای هدف گزاری هایتان ، علائق، نیازها ،و ویژگیهای خود شما باشد نه رقابت با دیگران،تبلیغات ، گفته ها و شنیده ها

 

هدف را به صورت روشن و مشخص بیان کنید و نه کلی و مبهم ، مثلا تعیین کاهش وزن به عنوان یک هدف اشکال دارد ، زیرا کاهش وزن بسیار کلی و مبهم است. هنگام هدف گزاری بصورت روشن و مشخص تعیین کنید چند کیلو میخواهید لاغر شوید.

 

اهدافی را برگزینید که در طول یکسال قابل دستیابی باشند.

یک هدف را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید.( اهداف کوتاه مدت – اهداف میان مدت)

در غیر این صورت ممکن است خسته و دلسرد شوید .

به عملی بودن هدف خود فکر کنید.

یک برنامه عملی برای دستیابی به هدف خود تبیین کنید.

موانع دستیابی به هدف را مشخص کنید.

ایامی را برای ارزیابی عملکرد خود اختصاص دهید.