-هر گاه عصبانی میشوم یا زیر فشار قرار میگیرم دوست دارم خیلی زود از خود عکس العمل نشان دهم و هر عقیده نویی را به راحتی رد کنم.
وقتی من جواب منفی میدهم در حقیقت در ذهنم را محکم میبندم.
در را محکم بستن باعث قطع هر نوع ارتباط میشود و هیچ راهی برای مذاکره و تبادل نظر باقی نمی ماند، این کار به طرف مقابل هم اجازه نمیدهد که خود را کنترل کند.
بنابراین بجای اینکه فی الفور دست به کار شوم و تصمیم عجیبی بگیرم ، بهتر است لحظه ای صبر کنم ،فکر کنم و آن آتش را فرو نشانم.
1)انتخاب با شماست.طرز فکرتان را خودتان انتخاب کنید.
2)به امروز فکر کنید،نه دیروز و نه فردا.
3)قدرشناسی را فراموش نکنید.
4)به فردی دیگر کمک کنید تا به خوشبختی برسد.
5)چند مورد از آرزوها و خواسته های کم ارزش تر خود را فراموش کنید.
6)کارهایی را انجام دهید که دوست دارید.
7)حداقل کاری انجام دهید.
8)مهربانی را تمرین کنید.
9)لیستی از اتفاقات یا مسایلی که خوشحالتان میکند تهیه کنید.
10)وقتتان را در شبکه های اجتماعی تلف نکنید.
11)ایمیل خودتان را زیاد چک نکنید.
12)بجای پول روی زمان متمرکز باشید.
13)خودتان را در فعالیت هایتان غرق کنید.
14)از ناکامی با آغوش باز استقبال کنید.
دوست معمولی هیچگاه نمیتواند گریه تورا ببیند.
دوست واقعی شانه هایش از گریه تو تر خواهد بود.
دوست معمولی اسم کوچک والدین تو را نمیداند.
دوست واقعی شاید تلفن آنها را جایی نوشته باشد.
دوست معمولی یک جعبه شکلات برای مهمانی تو میآورد.
دوست واقعی زودتر به کمک تو می آید و تا دیر وقت برای تمیز کردن میماند.
دوست معمولی از دیر تماس گرفتن تو دلگیر و ناراحت میشود.
دوست واقعی میپرسد چرا نتوانستی زودتر تماس بگیری؟
دوست معمولی دوست دارد به مشکلات تو گوش کند.
دوست واقعی سعی در حل آنها میکند.
دوست معمولی مانند یک مهمان عمل میکندو منتظر میماند تا از او پذیرایی کنی.
دوست واقعی به سوی یخچال رفته و از خود پذیرایی میکند.
دوست معمولی می پندارد که دوستی شما بعد از یک مرافعه تمام می شود.
دوست واقعی میداند که بعد از یک مرافعه دوستی محکمتر میشود.
دوست واقعی کسی است که وقتی همه تو را ترک کرده اند با تو می ماند.
برای افزایش عزت نفس بایستی (احساس کفایت،احساس مسئولیت،احساس پذیرش و محبت ، احساس رضایت از وضع جسمانی خود) را در فرزندان ایجاد کنیم.
برای ایجاد عزت نفس در فرزندان بهتر است به آنها کمک نمائیم تا بیاموزند که:
عزت نفس و خودباوری از کودکی توسط والدین و اطرافیان شکل میگیرد.
اگر کودک در محیط پر از ترس بزرگ شود می آموزد که بترسد و یا اگر در محیط پر از تشویق بزرگ شود، می آموزد که اعتماد کند.
عزت نفس کودک از نوع نگاه ، نگرش و رفتاری که دیگران نسبت به او دارند،میتواند شکل بگیرد.
رفتارهایی چون طرد،عدم محبت ،عدم توجه،غفلت ،جدی نگرفتن،گوش ندادن،عدم احترام،تحقیر،تمسخر،سرزنش،تهدید،مقایسه،توجه به نکات منفی،انتظارات بیش از حد و بدرفتاری باعث کاهش عزت نفس در کودک میشود.
از طرف دیگر رفتارهایی چون پذیرش ، احترام،محبت،توجه،جدی گرفتن،احساس تعلق،تشویق،حمایت،تحسین،احساس ایمنی و انتظارات مناسب موجب افزایش عزت نفس در کودک میشود.
